游泳、健身、修身養性。

2012.08.03

猜猜看，以下這張圖的數字在說什麼呢？

答案：

            月/日   重量

慢慢減重中，這篇是我在此過程中的的雜錄與心得

2012.09.03

昨天開始今暑第二階段減重程序。第一階段在八月，透過飲食控制和游泳，減輕3.5kg。上週回復正常飲食，調濟身心之後，又産生一股力量支持我進行第二階段，決定每天晨泳一千公尺，傍晚運動出汗至少一小時。支持我關切身體的最大原因：希望四十年後能身心健康地看到親人和世界。

（摘錄我在facebook上與朋友的對話）
曾經有段時間，覺得過勞死在職場上也是一種美學，現在想法變了。現在這種時勢，鞠躬盡瘁又如何？把希望寄託在較為遙遠的未來，比較實際。是阿，希望老的時候還能神智清楚、能動能聽能看，或許能夠等到了無遺憾、看膩或是看煩了一切，再好好地走。

同學，我想，忠於工作是對的，鞠躬盡瘁就不必了... 您在醫界救人夠辛苦的了，對於俗務，就看開點；現在這種態勢，想做事難免會惹一身腥，不如保存實力，將來時機成熟時或許能有更多貢獻。

2012.09.22

減重是一件很有趣的事，在八月減輕3.5kg之後，遇到撞牆期，有一週左右，不大減得下來。當時盡量保持平常心，正常飲食，調濟身心之後，再慢慢繼續下去。這陣子開始晨泳，剛好天氣冷下來，晨泳變得比較過癮，一千公尺大概35分鐘，游完後到辦公室還不到八點。感覺體力有變好，大前天中午收到學生交給我的稿件，趕deadline不眠不休改到隔天早上，這點讓我自己也感到有點意外。膝蓋比較不痛了，週末打排球的狀況也好點了。有朋友問我減重的秘訣，我的心得是，有個真誠為長久健康而努力的願望，保持樂觀正向的態度，持續做運動提昇體力，食物份量不要過多過油，體重慢慢會下降。這樣說好了，體力好，才有辦法同時餓肚子和燃燒脂肪，對不對？偶而參加聚會吃吃也無所謂，例如上週二晚上吃大餐，週四中午慶生餐會照吃不誤，體重還是會下來。

現在的BMI是23.7，目標是慢慢降到72kg (BMI=22.2)，同時把過去這幾年犧牲掉的健康救回來。

2012.09.28

早上下雨，游泳池人少，一個人用一個水道，真清爽！一個月不到，已經游了21次，第一次把台大「鵑的卡」的額度用完，感覺有賺到。其實早泳很不錯，人不多的話，一邊游一邊放鬆冥想，游完剛好上班。說難不難，關鍵在於能否起床和出門：）今天開始增加每天里程，設定為50分鐘或是1500公尺，順便修身養性。

2012.10.03

減重最大的敵人是來自外界的誘惑，尤其是必須請人家客，或者是人家請客不得不去的場合，看到滿桌食物，想想幾個月前吃到12分飽的那種痛快的感覺，真是難以抗拒啊! 只好說服自己，吃到八分飽就好，明天運動量增加50%，多餓一餐就行了 :) 可是呢，一周連續來個五次餐會，怎麼辦啊？講真的，這時很容易萌生放棄減重的念頭。上週就是如此，就當作是個實驗吧，我每個餐會都盡興吃到八分飽，每天早上游泳增長到1500公尺，週六日打球、搬家具，其他餐就少吃些。結果呢？比十天前輕了半公斤。我想，這實驗結果或許是告訴我，減重期間也可以享受美食，只是要有節制。