排球、養生與證悟

前天開玩笑說羨慕當體育老師，想要寫篇關於排球的論文。日有所思，夜有所夢，昨夜就夢到在教學生打排球...

在夢中，我跟學生說，要學動作，自己上網路找教學影片，可以看到一大堆標準動作的示範，不用我來教。心法，是最難學，最難交的。我們來研究這個，比較有意思。

大家知道排球的重點在肢體的哪個部分？顧名思義，自然會以為在「手」，其實真正的重點在於「腿」。無論做哪個動作，身體必須先在最佳的時間點，移動至相對於球、球場、隊友、對手的最佳的位置。

真正會打排球的人，一定能夠掌握上述的要領。有些人仗著身高或彈性好，遇到「順手球」就打得很好，遇到壞球，就沒辦法好好處理，問題就在腿上。這道理跟「太極拳」一樣，其病必於腰腿求之。

很多人不懂，為什麼跳起來殺球時常常出搥？有時跳太早在空中「吊猴」；有時嫌球做得太短來不及；更妙的是，終於來了一個漂亮的做球想用力扣下去，卻很不幸地被攔網者看破殺球的時間和方向，封個正著。

為什麼？為什麼有人打了幾十年，還是沒什麼長進？（不好意思，在夢中比較口無遮攔，罵到很多人～～）關鍵就在要先有辦法利用「腿」迅速、流暢且有效率地移動到正確的位置，其次是利用「腰」的力量在空中平衡和調整姿勢，最後才是「殺球的動作」- 發現空檔立即快速的出手。

「腿功」要練到什麼程度呢？站在球場中間，做球員任意拋出一個高度約在網上50~150公分不等、距離和方向不一定的平飛球，身體可以在球離開做球員的瞬間開始移動，準確地移動到球前往的地方，並且跳起來在接近跳躍能力所及的最高點碰觸到球。

很可惜，近來我的膝蓋狀況不佳，沒辦法示範給各位看。我在大三時領悟到這些道理之後，雖然身高普通（180cm)、彈性不佳、肩膀嚴重受傷、但是我可以在翡翠灣的沙灘排球比賽中把球打在三米線內，拿到好幾屆大電杯冠軍，在美國跟一堆長人打球沒有被攔死過，有些朋友可以作見證。

我當年剛到密西根大學，經常一個人一個球在體育館拋球給自己打，就是這樣玩的，很有趣。我在拋球的那一刻，必須要刻意隱瞞不讓自己知道要往哪裡拋 （這也有個心法），拋出去之後身體自己會動作，很好玩。

從球場中間移動到球場的角落，4.5公尺的距離，用三到四步在一秒鐘之內到達，必須在拋球後反射式地立即判斷行動，一刻都不能猶豫。在移動過程中，還有機會持續修正路線和速度，所以其實是一種回授控制系統(feedback control system)，要如何最佳化這個系統，當然有一堆的理論。

這個回授控制系統，其實就是你的腦袋。世界上偉大的球員，大都是有腦袋的。Michael Jordan年輕時其實沒有用腦袋打球，到後來才有，看他的面相就知道。打球和很多技藝一樣，研究到了極致，是可以啟發智慧的。莊子描寫「庖丁解牛」，就是講這個。

真正悟得道理之後，解了十九年的牛，刀子都還是一樣鋒利，這是「游刃有餘」的境界，是「養生」的道理。道家的經典理論，是需要配合實際的修煉，才能有成。修煉的方式太多了，但是得先通曉道理和修煉的搭配，明白「體」「用」之間的微妙關係，這是所謂的「修證」。

想學好上述排球心法的人，不妨嘗試理解一下張三丰的太極拳經的這段：『其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然。』